خرما یکی از بهترین میان وعده‌ها برای کودکان است و جایگزین مناسبی برای تنقلات مضر و شیرین محسوب می‌شود. با مصرف خرما، کودک شما با رشد بدنی مناسب بزرگ می‌شود و از این طریق می‌توانید کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی دیگر او را تامین کنید. خوبی خرما این است که به روش‌های مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌توانید آن را در برنا‌مه غذایی کودک خود بگنجانید. ما در این مطلب به خواص خرما برای کودکان می‌پردازیم و بارجیل را به عنوان فروشگاهی معتبر جهت خرید انواع خرما معرفی می‌کنیم.
مهمترین خواص خرما برای کودکان
خرما خواص زیادی برای کودکان دارد که مهمترین آنها عبارت‌اند از:
-
منبع تغذیه فوق العاده غنی
خرما حاوی چندین ویتامین و مواد معدنی است. همچنین از فیبر و آنتی اکسیدان‌های زیادی تشکیل می‌شود که قطعا برای سلامت کودک شما مفید هستند. وجود کلسیم و منیزیم بالا در خرما، باعث می‌شود تا استخوان‌های کودک بهتر رشد کنند.
-
مفید برای دندان‌ها
در طول دوره دندان درآوردن، می‌توان خرمای رسیده را به کودک داد. جویدن خرما به تقویت لثه و رویش آسان و سریع دندان کمک می کند.
-
درمان یبوست
از آنجایی که خرما سرشار از فیبر است، برای کودکانی که با یبوست و مشکلا‌ت گوارشی روبرو هستند، مفید است.
-
مشکلا‌ت گوارشی
خرما به کاهش زخم معده کمک می‌کند. بنابراین برای کودکانی که دچار رفلاکس اسید معده هستند، خرما می‌تواند کمک بزرگی باشد. همچنین درمان خوبی برای اسهال خونی در کودکان است.
-
بهبود عملکرد کبد
کودکان در سنین پایین‌تر، مستعد ابتلا به زردی، هپاتیت و عفونت‌های باکتریایی و ویروسی در کبد هستند. خرما به عنوان بخشی از رژیم غذایی می‌تواند به کاهش چنین مشکلاتی کمک کند.
-
افزایش وزن
برای کودکانی که افزایش وزن برای آنها دشوار است، خرما می‌تواند یک راه‌حل مطمئن باشد. کافیست هر روز چند عدد خرما را به همراه شیر به کودک خود بدهید تا راحت‌تر وزن بگیرد.
-
افزایش ایمنی بدن
آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند و می‌توانند از ایجاد بیماری‌ها جلوگیری کنند. در ضمن، تانن‌ها یک آنتی اکسیدان خاص هستند که در خرما یافت می‌شوند، التهاب را کاهش می‌دهند و سیستم ایمنی بدن کودکان را بهبود می‌بخشند.
-
افزایش آهن
کمبود آهن شایع‌ترین کمبود تغذیه‌ای در کودکان است؛ بچه‌هایی که آهن کافی دریافت نمی‌کنند، ممکن است احساس خستگی کنند و اشتهایشان کم باشد. خرما در کنار غذاهایی مانند گوشت قرمز و سبزیجات با برگ سبز، منبع طبیعی آهن است و به کودکان کمک می‌کند تا انرژی بیشتری داشته باشند.
-
تسکین دهنده تب
کودکان نسبتا بیشتر از بزرگسالان دچار تب می‌شوند، ولی خرما خواصی دارد که به تسکین این ناراحتی کمک می‌کند. اگر کودک شما تب دارد، مقداری خرما را آسیاب کرده و به شیر اضافه کنید؛ در این صورت تب او سریع‌تر خوب می‌شود.
-
رشد مغز
پتاسیم برای رشد مغز بسیار مفید است و این ماده در خرما به وفور دیده می‌شود. بنابراین، برای رشد شناختی کودک خود می‌توانید خرما را در رژیم غذایی او قرار دهید.
نحوه مصرف خرما برای کودکان
با توجه به خواص ضد سرطان خرما و خواص دیگری که عنوان شدند، مصرف آن برای کودکان یک ضرورت محسوب می‌شود. ساده‌ترین راه مصرف خرما این است که آن را به صورت میان وعده در کنار آجیل و میوه خشک یا به همراه چای میل کرد. ولی برای کودکان اینطور نیست و آنها به همین راحتی راضی به خوردن خرما نمی‌شوند. بنابراین بهتر است که به فکر تنوع باشید.
شما می‌توانید خرما را به همراه میوه‌های دیگر له یا آسیاب کنید و آنها را به شیر اضافه کنید. یک راه دیگر این است که خرما را به شکل پورده درآورید، این دستور تهیه برای کودکان کم سن‌تر مناسب است. میلک شیک خرما و مافین خرما هم کودکان را حسابی خوشحال می‌کنند و هم خواص خرما به بدن آنها می‌رسد.
از چه سنی می‌توان به کودکان خرما داد؟
هنگامی که کودک شما حدود 6 ماه یا بیشتر است و غذاهای جامد یا نیمه جامد می‌خورد، می‌توانید به او خرما بدهید. مراقب باشید تا زمانی که کودک شروع به خوردن غذای جامد نکرده، به او خرما ندهید. برای نوزادان و کودکانی که هنوز خوب غذا را نمی‌جوند، خرما را در قطعات کوچک یا له شده درست کنید.
میزان مصرف مجاز خرما برای کودکان
میزان مصرف خرما برای کودک، به سن، علاقه و شرایط او بستگی دارد. اگر کودک شما تازه خرما می‌خورد، باید با مقدار کم شروع کنید. در ابتدا 1 عدد خرما کافی است و سپس به تدریج این مقدار را به 2 تا 3 عدد در روز افزایش دهید.
خرید خرما مرغوب از بارجیل
بارجیل به عنوان فروشگاهی معتبر، انواع خرما، خشکبار و آجیل را با قیمت مناسب و کیفیتی عالی، عرضه می‌کند. شما می‌توانید وارد سایت بارجیل شوید و پس از سفارش خرما، محصول را در بسته‌‌بندی اصولی درب منزل تحویل بگیرید.